Kehakaal

08 märts 2022

Räägin oma kaalukoolitusel Helina Kaalukas, et kaalu langetamine ei pea olema keeruline protsess. See saab olla just selline teekond, nagu sa ise soovid. Põhjus, miks enamik kannatab sellel teekonnal on oskamatus küsida endalt, kuidas ma tahan kaalust alla võtta?

Kui sa nüüd vastasid sellele küsimusele, siis järgmiseks tuleb mõista, et keha oskab ja tahab meid aidata, kuid meil tuleb esmalt aidata keha.

Keha toimib teatud viisil ja seda ei saa sa muuta. Kehas on hormoonid ja muud tegelased, mis mõjutavad sinu füüsilist heaolu, sinu söögiisu ja näljatunnet. Kõik see, kuulub inimeseks olemise juurde.

Kuid me saame oma keha toetada aidates tal funktsioneerida nõnda, nagu keha on ette nähtud. Näiteks hormoonide greliin ja leptiin ülesandeks on anda meile teada, kas meil on kõht tühi või täis. Kuid oma ülesande korrektseks sooritamiseks vajavad nad keskkonda,  mis ei aja neid segadusse. Kuid just sellisest keskkonnast kehas, on paljudel meil puudus.

Põhjus, miks me kehas olevad hormoonid ei saa korrektselt toimida ja saadavad meile vale infot (kõht on tühi, kui päriselt ei ole) seisenab meie toiduvalikutes.

Meie toidulauale on siginenud nii palju võõraineid, mida keha ei tunne ja mille lagundamisega ta hakkama ei saa. See tekitab kehas palju segadust ning põhjustab meile põhjendamatut piina.

Keha on loodud selliselt, et aidata meil omada optimaalset tervist ja sealhulgas tervislikku kehakaalu. Keha teab, kuidas kaalust alla võtta, kuid arvestades tänapäevaseid ebasoodsaid arenguid meie tervise osas, tuleb meil toetada esmalt oma keha.

Meie peame teadma, et lisaaineid sisaldavad pakendatud toidud viivad meie keha segadusse isegi siis, kui need toidud meile maitsevad. Suhkur, mida leidub kõikvõimalikes toitudes, sh lihas ja vorstis, võtab meie kehalt aga viimasegi võimaluse alla võtta.

Suhkur, insuliin ja kaalulangus ei ole sõbrad. Sa oled lugenud, insuliini olulisest rollist kaalu langetamisel.

See protsess on väga lihtne – niikaua ku insuliin peab veresuhkrut alandama, rasva põletamist ei toimu. Kui sa sööd pidevalt toite, mis sisaldavad kordades ja kordades rohkem suhkrut, kui sa tegelikult vajad ei saa keha sind aidata, tal tuleb see suhkur rasvaks ladustada, vastasel juhul sa sureks.

Lihtsa ja meeldiva kaalulangetamise teekonna võtmesõna on targad valikud. Sa pead looma kehale võimaluse rasva põletamiseks ja esimene samm on suhkru vähendamine.

Ma ei räägi isegi koogikeste mittesöömisest ega ka õhtusest näksimisest loobumisest. Minu kaaluteekond sai alguse valge suhkru väljavahetamisest demerara suhkru vastu.

See väike muutus toetas mu keha nii palju, et mu magusaisu vähenes drastiliselt. See tegi ukse lahti. See väike muutus aitas mu liikuma.

Loomulikult ei olnud see muutus ainus, mis aitas mul maha võtta 25+ kg, kuid see andis mulle kogemuse ja teadmise: kui mina toetan oma keha, toetab keha mind. Me oleme sõbrad.