KEHAKAAL

04 oktoober 2022

Me arvame vahel, et kaalu langetamine on pea võimatu protsess, kuid tegelikult pole see raske. Saame end aidata, kui võtame selle protsessi osadeks ja vaatame selles olevaid erinevaid takistusi. Seejärel elimineerime takistused.

Mõtle, see on ju loogiline. Kui me lõpetame takistustega sõdimise ja eemaldame need täielikult oma elust, on tulemuseks kaalu langus. Ja kui ma peaksin valima kolm sammu, mis aitavad sul kaalu alandada, siis ma tookisn välja need kolm:

1. samm: ole enda vastu lahke.
2. samm: söö ainult siis, kui oled näljane.
3. samm: söö toite, mis annavad sulle soovitud tulemuse.

Olgem ausad: see pole keeruline. Ja ma olen kindel, et sa teadsid seda..
 

Need sammud ei tekita ka segadust, seega ära luba oma ajul end segadusse ajada.

Need sammud ja nende sisu pole segane. Pealegi sa tead juba kõike seda. Sul tuleb vaid proovida neid teadmisi kasutada ja nende ideede kallal edasi töötada.

Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis iseenda vastu lahke olemine on kohustuslik.

Sa ei saa kaalust alla võtta iseendaga sõdides. Kui sa sõdid, oled sa pidevalt pahas tujus. Paha tujuga ei saa kaalu langetamist nautida. Sul tuleb mõelda iseendast ja oma kehast ilusaid mõtteid, toetavaid mõtteid. Ma luban sulle, et see aitab sind.

SEE, MIDA SA SÖÖD, ON OLULINE

Üks oluline valdkond, mis teeb kaalust alla võtmise raskeks, on hormoonid. Hormoonid tekitavad seda ebamugavat ja vahel suisa ületamatut tunnet süüa.

Kuid hormoonid ei ole midagi, mida sa ei saa mõjutada. Kõige suurem põhjus, miks hormoonid meid takistavad, on meie enda põhjustatud. Me sööme liiga palju suhkrut ja jahu, me sööme liiga palju töödeldud toitu, me sööme liiga palju lisaaineid. Need toidud takistavad kehal korralikult toimimast ja tekitavad isu.

Kui sa viid oma hormoonid taas tasakaalu elimineerid sa isud ja kaaluteemaline enesekontroll muutub võimalikuks.

Hormoonid saad tasakaalu viia  jättes oma toidust välja kõik suhkrut ja jahu sisaldavad tooted. Jah, ma tean, et see on väljakutse, kuid see tuleb ületada ühel korral ja sa lõpetad oma piinad ning hakkad kaalust alla võtma.

SÖÖ SIIS, KUI SA OLED NÄLJANE

Kui sa eemaldad oma toidust suhkrut ja jahu sisaldavad tooted, annad sa endale võimaluse teada saada, mida sinu keha tunneb siis, kui see on füüsiliselt näljane.

Sinu lihtne, ühefraasiline fookus, mis ei kurna sinu teadvust liigselt, peaks olema süüa alles siis, kui oled näljane. 

Ka see väike soovitus on ebamugav, kui sa pole harjunud seda järgima, kuid see on ainus viis suhelda kehaga ausalt. Keha ütleb, millal ta füüsiliselt (mitte emotsionaalselt) süüa tahab.

SÖÖ TOITE, MIS AITAVAD SUL KAALU LANGETADA

Kõik toidud ei ole kõigile. See, mis mul aitab kaalu langetada, ei pruugi aidata sind. Seega tuleb sul iseenda keha toidu suhtes tundma õppida. Katseta. Pane kirja. Tee järeldusi.

Ja veel...

Kogu selle füüsilise protsessi jooksul tekib sul võimalusi salajasteks hetkedeks iseendaga. Sa saad iseendast väga palju teada, kui sa lubad.

Sa ei tea, mis need salajased hetked on? Salajased hetked iseendaga on pausid. Sa võtad neid pause teadlikult, et märgata oma mõtteid. See on see hetk, mis möödub samakiirelt kui välgulöök, kui sa teed valiku süüa või mitte süüa.

Kuna see võib olla sinu jaoks uus tegevus, siis siin on sulle neli sammu, mida sa sellel salajasel hetkel teed:

1. samm: märka hetke ja tee paus
2. samm: tee eesmärgipärane otsus ja nimeta põhjus
3. samm: hoia teadlikust ja pane tähele, mis sinus toimub
4. samm: anna oma tehtud otsusele hinnang

Oluline on märgata hetke ja peatuda. Mõtle! Seejärel otsusta teadlikult, mida sa kavatsed teha ja miks sa selle valiku teed (miks annab sulle veel lisa aega mõelda). Tee teadlik otsus. 

Mida rohkem pöörad sa tähelepanu endale: Miks sa sööd? Mis on selle söömise põhjus, seda rohkem tead sa, kuidas ennast aidata.

Nüüd tee toimunust oma järeldused. Ole enda suhtes äärmiselt armastusväärne.