Kehakaal

05 november 2022

Kui sa soovid kaalust alla võtta, tuleb sul seda õppida seda teemat tervikuna mõistma.

Kaalust allasaamine ei tähenda dieedi jälgimist või mõningate taktikate kasutamist.

On viis olulist valdkonda, millega sul tuleb end kurssi viia:
 

1. Põhjus, miks sa oled ülekaaluline
2. Nälg
3. Hormoonid
4. Kehale vajalik toit
5. Füüsiline treening

Lihtne tõde on, et sa oled ülekaaluline, sest sööd mingil põhjusel rohkem toitu, kui sinu keha oma toimetulekuks vajab. Seetõttu talletab keha ülejäägi rasvana. 

Sinu jaoks on ülioluline võtta ette uurimistöö ja olla iseenda suhtes absoluutselt aus, miks sa ülekaaluline oled ja miks sa sööd üle. Võtmesõna siis on : aus. Nii paljud, keda ma olen kaaluteemal coachinud ei taha endale tunnistada, mida nad täpselt söövad.

On oluline, et sina teed seda uurimistööd läbi uudishimu, läbi soovi mõista iseennast ja enda käitumist. Ja sa teed seda lahkuse ja armastusega iseenda vastu. Ainult sedalaadi suhtumine aitab sul leida vastuseid hinnangutevabalt.

Füüsiline nälg ja emotsionaalne nälg on kaks väga erinevat asja.

Mida rohkem sa lubad endal füüsilist nälga tunda, seda rohkem saad sa oma kehast aru, kui su kõht on päriselt täis.

Õppides näljaga toime tulema ja seda tunnet juhtima aitad sa endal kaalu langetada. Näljatundega toimetulek on üks olulisemaid oskusi selles protsessis.

Hormoonide mõistmine on väga oluline. Hormoonidest kõige olulisem hormoon on insuliin. Just insuliiniga tulab sul tuleb kaalu langetamisel arvestada. Kui sinu veres on insuliin, ei saa sa keha rasva kasutada energiana.

Kaalu langetamisel mängivad olulist rolli veel kaks hormooni: leptiin ja greliin. Leptiin ja greliin ütlevad sulle, millal sul on kõht täis ja millal sul on kõht tühi.  Need hormoonid määravad, kui sageli sa nälga tunned, kuidas rasva talletad, kuidas rasva põletad ja millal tunned, et kõht on täis.

Selleks, et kaalust alla võtta, saad sa luua endale toimiva protokolli.

Uuri, millised toidud toidavad sinu keha. Mõtiskle, mida sa tahad, et toit sinu heaks teeks? Kas see toit maitseb hästi ja sinu keha tunneb end peale selle söömist hästi? Kas saavutad soovitud tulemused? Kas tunned end suurepäraselt? Ainult sina saad neid asju teada. Ainult sina saad nendele küsimustele vastuseid anda.

Minu kindel seisukoht on, et füüsiline treening ei ole vajalik, et kaalust alla saada.

See loomulikult ei tähenda, et füüsiline treening ei oleks oluline, kuid see ei määra sinu kaalu langust. Seega ei saa sa seda vabandusena kasutada.

Pealegi on väga oluline, et juhul kui sa pole regulaarne trennis käia, ei sea sa endale kaalust alla võtma hakates füüsilise treeningu eesmärke. 

Kui sinu trenni tegemise eesmärk on kaalust alla võtta, tekitad sa endale liigseid probleeme ja kaalulangetamise teekonnast loobumine on kerge tulema.

Füüsilisel treeningul on palju kasutegureid. See on tervisliku elu oluline osa, kuid see ei ole peamine asi, millele kaalu langetamisel keskenduda.

Kõige olulisem on mõista, miks sa oled ülekaaluline. Tee vahet füüsilisel näljal ja emotsionaalsel näljal. Tasakaalusta oma hormoonid. Söö toite, mis aitavad kaalust alla võtta. Kasuta treeningut, et tunda oma kehast rõõmu ja väljendada oma keha vastu armastust.

Nõnda kaotad sa kaalu jäädavalt.